السلام عليكى اخت خد تجربتك جميله انا الحين اسوى نفس الشى والحمد لله من وزن 87 ك الان وزنى 72 الحمد لله ومركزه كل التركيز على الاكل الصحى وكميه الاكل الى باكلها كل يوم ومواعيد الاكل فى انتظام ووجبه الفطار وجبه اساسيه عشان تزود نسبه الحرق وكمان النوم بدرى والصحيان بدرى والنوم عدد ساعات كفايه بس حاسه ان صحتى تمام شعرى كان بيتساقط بطريقه رهيبه بدا يرجع تانى ينمو كنت بعانى من بعد الولاده من الامساك راح كل ده بحد بخفه فى كل شئ كنت ببقى دايما كسلانه بس الوقتى عندى دفعه قويه بتخلينى اتحرك وكمان بمشى على السير للحبن وصلت ل40 دقيقه فى اليوم وبزود ان شاء الله لحد ميبقى ساعه وفيه ايام بمشى مرتين فى اليوم حسب الوقت الفاضى عندى حبيت اشارك معاكم كلامكم وتواصلكم عجبنى جدا وربنا يعطى كل واحده الى تتمناه