الله يعطيك العافيه وماقصرتي على هالموضوع صحيح اني دبه لكن زنودي معقدتني لانها مبينه جسمي ضخم بزياده وان شاء الله راح اجيب الاثقال و ابداء بالتمارين ان شاء الله وشكرا كتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتير