أنا رآح أششترك معك ^_^
الإسسسم:هيآم
الطول:156
الوزن:68
هدفي هالششهر:60
الريجيم المتبع:
الإفطار والعششا:زبآدي/حبة فاكهه
الغدا:4 ملآعق رز/مكرونة +سسلطة + صدر دجاج/قطعه سسمك/قطعه لحم/4 حبآت ربيان (كلهم مشششوي)
الريآضة:المششي + نط حبل+تمرين للأفخاذ والأرداف..