^
اي انا احاول اني اسوي توازن بين وجباتي و الايام بعد يعني لو خربطت هاليومين اخفف في الايام الا عقب :)

اليوم فطرت
حوالي 4 ملاعق لوبيا مع صلصة الطماطم + ربع رغيف اسمر مع ثلث جبن قليل الدسم
تغديت
حوالي 5 ملاعق رز + سمك مفيوح مع مرق و شوية زيت زيتون معه و خضرة

العشا لسى
و سويت ريياضة الدراجة الثابته ^.^