بفضل الله ثم بفضل منتداكم الغالى نقصت كثير اعتمدت على التخفيف والمشى ساعه كامله يوميا والايربك وصعود الدرج ونط الحبل انا انط من غير حبل ومااكل شى بعد المغرب والاكل اي شى كل ثلاث ساعات بين كل وجبه والاخرى وجبات الفطور وبعد ثلاث ساعات فاكهه واتغدى 7ملاعق ارز واي شى سواء لحم او دجاج وقبل الغداء خلطة عبدالباسط وبعد الاكل مشروب مكون من الزنجبيل والقرفه والشاى الاخضر والشمر ولبردقوش اسوى ترمس اشربه على مدار اليوم واشرب كثير ماء لايفوتكم اهم شى قوة الاراده وهذا كله خلال شهر والله حتى مقاساتى تغيرت ومالابسى القديمه صرت البسها وبس هذى كل تجربتى حبيتو تستفيدو وبس