هلا فيكم والله ويسلمو على الترحيب
النظام الغدائي عباره عن 6 برامج كل برنامج يتطبق لمدة اسبوعين

البرنامج الاول:
الافطار:
كوب شاي(حليب قليل الدسم)+2شابوره حب او ربع رغيف خبز+قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم
الغداء:
كوب ماب +سلطه خضراء(خس+خيار+فلفل رومي اخضر+طماطم)+قطعة لحم اوربع دجاجه مشويه او مسلوقه بدون جلد+برتقال او تفاحه
العشاء:
كوب ماء كبير+كوب زبادي قليل الدسم+2شابورة بر او ربع رغيف خبز+تفاحه


الاكل المسموح به بين الوجبات:
خس+خيار+جزر+عصير قريب فروت+شاي+قهوه+عصير ليمون+تفاح+برتقال+حليب+لبن قليل الدسم

الاكل الممنوع:
المكرونه+البطاطس+الارز+الكيك+الحلويات+التمر+العنب+ الموز+العسل+المكسرات+القشده+الزبده+الكريمه+ايس كريم+السمن البلدي



والادويه:
xenical orlisatهذا حبتين في اليوم وحده قبل الغداء ووحده قبل العشاء
zeroهذا السكر خاص بيالرجيم من الصيدليه
breatheصابونه تستخدم يوميا على المناطق الي فيها دهون مثل البطن والفخد لكن لا تستخدم للصدر ابدا





أوكي حبايبي مو مشكله تبدأو ونصير نحط يومياتنا هنا
وقياس الوزن راح يكون بعد اسبوعين لازم كل وحده فينا تنزل من 3 الى 4 كيلو
وبعدها نبدأ في البرنامج التاني ويكون نفس الشي فخلال الشهر نكون نزلنا من 6 ال8 كيلو ويعتبر شي حلو وانجاز


انا بدأت من اليوم الخميس10/1 وكنت صايمه فطرت المغرب على علبة حليب قليل الدسم
والساعه 11اكلت ربع دجاج مشوي طبعا يعتبر غدا ومشيت ساعه كامله في البحر كان طبعا انواع الاغراء مع الاهل شوكلاتات وشيبسات وبطاطس بس قاومت ومسكت نفسي لاني من جد حابه ال3 شهور هادي انزل فيها والناس يشوفو الفرق عليا
وخلاص دحين بنام وبكرا صيام اكيد
واكيد ارحب ويشرفني انضمام الباقين ادا حابين ينضمو معانا ونكون يد بيد
تصبحو على خير^_^
</B></I>