اسمعي ياعسل اولا مبروك ع نزول الوزن اولا شي لازم يكون عندك اوربت تراك هاذي للزنود
والمشي ثم المشي ثم المشي لانه يشد الجسم كله تدرين شفت وحده اعرفها لي تقريبااا سنه ماشفتهاا
وماشاء الله عليهااا نحفت كان وزنها 120 قلتلها وش سويتي تحلف انها انزلت62 كيلووووقالت
رجيم معى مشي وربي فرحت عشانهاااا وعطتني حماس لاني انا اساسااا اكره المشي
بس لما شفتهااا خلاص اقتنعت اني لازم امشي خاصه الي فخوذهم واردافهم كبيره