السلام عليكم

شكرا اختي على الموضوع

انا مثلك برضع وهحاول اجرب هدا الرجيم










class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة eng_emanzeed:
السلام عليكم


كلمت طبيبتى فى مصر اليوم على النت قالتلى على ريجيم للرضاعه امشى عليه من باكر ان شاء الله قالتلى المفروض ينزل اول اسبوع 3 كيلو

للعلم انا برضع

اول شىء الماء ========== 8 اكواب ماء

ممنوع الماء بعد الاكل قبله فقط


الفطار============== ثمرة فاكهه او كوب عصير

بعدها بساعه ======== جبن او بيضه او 4 ملاعق فول + نصف رغيف مصرى


الغداء ========== طبق خضار أو شوربة + رغيف عيش مصرى أو 8 ملاعق أرز او مكرونة + ربع فرخه أو قطعه لحمه احمر أو سمك أو تونه بدون زيت


العشاء ========= جبن أو زبادى + نصف رغيف مصرى


الفاكهه بعد الوجبة بساعتين وقبل الاكل بساعه ناكل ثمرة واحده

ممارسة رياضه الايروبكس على الارض فقط اول اسبوع او المشى نصف ساعه يوميا

ان شاء الله الاسبوع اللى جاى انزلكم الريجيم الجديد