الموضوع
:
بدي مساعده في عمل ريجيم
عرض مشاركة واحدة
كتبت : Reno 3li
-
حبيبتي مو المهم قد ايه تنقصي فالاسبوع
المهم الوزن اللي تنقصيه ماايرجع ^^
وانت اول حاجا ياقلبي قبل ماتبدأي رجيم
اول حاجا حددي هدفك بعزيمه واصرار ومن بعدها
1- اكتبي 10 اشيا تحبيها فيكي اذا كنتي نحيفه و 10 تكرهيها في سمنتك
2- اتعرفي على انواع الاغذيه وخدي فكره شامله عنها
3- ابحثي في المشروبات والاطعمه المساعده في الرجيم
4- اكتبي الاكلات اللازمه اللي انتي تشوفيها مناسبه ليكي
بعد متكتبي الاكلات المناسبه ليكي ابدأي وزعيها على يومك وقلليها
وابدأي استبعدي الاكلات اللي فيها دهون او زيوت
وان كنتي ماتقدري ابدن تبعدي عنها فحاولي تقللي منها
واستبدلي الزيوت بزيت الزيتون .. وخصصي وقت لرياضتك
وسوي جدول اسبوعي من افطار وغدا وعشا ووزعي فيه اكلاتك المحببه بعقل واتزااان ^^
ولا تنسي اقل شي 10 كاسات مويه فاليوم
ادري طولت عليكي وسامحيني لو كلامي ما افادك
بس انا على دا المبدأ عملت رجيم لنفسي السنه الماضيه
ونزلت عليه 10 كيلو بفضل الله سبحانه وتعالى فاتمنى يفيدك
وعندك قسم
أنظمة و برامج الرجيم - منتدى ريجيم | منتدى نسائي للمرأة فقط
تقدري تاخدي فكره منو
تشوفي ايش تناسبك رجيمات وتقدري تمشي عليها