وعليكم السلام اختي جوهرة آلقصر
عن نفسي نحفت عليه كثير تقريبا 13 كيلو
وكرهته فترة لأني كنت امشي عليه مابين ساعه الى ساعه ونص يومياً
وصرت امشي بالهواءالطلق فتره لكن بالصراحه مانحفت مثل مانحفت على السير
وصار اني شفت دكتوربالتلفزيون ناسيه القناة
لكن لفت انتباهي كلامه ان الواحد لا يضغط على نفسه بالمشي ساعه او اكثر يعني للي مثلي
يكفي نص ساعه حتى كمان مايصير لنا عضلات مثل الرجال
والحين صار لي اكثرمن اسبوع امشي فقط نص ساعه وماازيد
وفعلاُ اللي حولي ملاحظين فيه ان وزني نازل بس طبعا ماقلت لهم
ولو اقولك عن السبب راح احكي لك قصة حياتي هههههههههههه
لكن المشي على السير روعه وافضل من المشي بالهواءالطلق هذا اللي شفته على نفسي
وسلامتك وآسفة تكلمت كثير