انا امس
فطوري نصف كوب سبيشيل ك شوية حليب شوكو خالي من الدهون
و السناك في المدرسة سناك بار للرجيم

الغدا
كان دجاج مسلوق مع صويا صوص + شوية هريس

العشآ
روب اكتيفيا + كارميل للرجيم + تمرة مع لوزة و جوزة

و شربت 2 كاس شاي اخضر

اليوم
الفطور
3 حبات شابورة رجيم + ِشريحة جبن خالي الدسم مع شوي عسل و جبن + ربع كوب حليب شوكولاتة خالي الدسم
الغدا
شوي دجاج صويا صوص مع شوية هريس و 4 حبات ورق عنب
و شربت شاي أخضر