عرض مشاركة واحدة
كتبت : ام عبدالله1
-
الفريق::: الوردى


الاسم :::ام عبدالله1



الطول:::160



الوزن:::67


محيط الذراع:30


محيط الوسط:::80


محيط البطن:93


محيط الارداف:101


محيط الفخذ::::57



الاسبوع الاول :


الجمعة : عدد النقاط:شغل البيت لمدة ساع=2
شرب الماء=4نقاط
المشي العادي لنص ساعة:4نقاط
المجموع=10 نقاط

السبت :التمارين 100=10 نقاط
شري الماء=4نقاط
الشاي الاخضر=2نقطة
الفيتامينات=1نقطة
اكل زبادي قبل النوم:2نقطة
الامتناع عن الاكل:5نقاط
المجموع:24نقطة

الاحد:19نقطة


الاثنين :10 نقاط


الثلاثاء:39 نقطة


الاربعاء:59نقطة


الخميس:مافي رياضة
9نقاط

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :167 نقطة













الاسبوع الثانى :
الوزن:66
محيط الوسط:79
محيط البطن:90
محيط الفخد:56
محيط الحوض:100
محيط الذراع:30

الجمعة : 21نقطة


السبت : 26 نقطة


الاحد:مافي رياضة مجموع النقاط 22


الاثنين :31 نقطة


الثلاثاء:18


الاربعاء:25


الخميس:30


عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثانى :173 نقطة






الاسبوع الثالث:
الوزن:66
محيط البطن:90
محيط الوسط:78
محيط الفخد:55
محيط الورك:99
محيط الذراع:29



الجمعة : 22نقطة


السبت :14 نقطة


الاحد:25 نقطة


الاثنين :25


الثلاثاء:20


الاربعاء:25


الخميس:30


عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :161 نقطة








الاسبوع الرابع:


الجمعة :اجازة


السبت :27


الاحد:65 نقطة


الاثنين :39 نقطة


الثلاثاء:55 نقطة


الاربعاء:


الخميس:


عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :


يا رب وفقنا لما تحب و ترضى و نصل جميعا للوزن اللى نريده بصحة و عافية


اللهم امين يا رب العالمين