الموضوع
:
نتائج جيم منتدى رجيم
عرض مشاركة واحدة
كتبت : عقد الورد
-
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الفريق::: الأزرق بلا مناااااااااااااااااافس =)
الاسم :::أخر طراز الشموخ المملكي
الطول:::160
الوزن:::133.6
محيط الذراع :::
محيط الوسط:::
محيط البطن:::
محيط الارداف:::
محيط الفخذ::::
الاسبوع الاول :
الجمعة :
السبت : تنظيف البيت لمدة ساعه =2نقطه
إيقاف الاكل قبل النوم =5
7
________________________
الاحد: تنظيف البيت لمدة ساعه = 2
شرب كالسيوم ومكمل غذائي=1
شرب اكثر من 8 اكواب ماء =4
اكل علبة زبادي قبل النوم=2
ايقاف الاكل قبل النوم =5
16
____________________
الاثنين : شغل بيت لمدة ساعتين= 4نقاط
الثلاثاء:
الاربعاء:
الخميس:
عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :
الاسبوع الثانى :
الجمعة : شغل في البيت لمدة ساعتين = 4 نقاط
السبت : رياضه متنوعه 30 مره لكل نوع = كم تحسب لي يابنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
إيقاف الاكل قبل النوم =5 نقاط
عمل مساج للجسم =5 نقاط
شرب فيتامينات او كالسيوم =1
الدراجه الثابته ساعه كامله= 16 نقطه
الرقص السريع نص ساعه= 8نقاط
المجموع =35
الاحد: الرقص السريع نص ساعه = 8نقاط
الدراجه الثابته نص ساعه = 8
شرب كالسيوم مرتين باليوم=2
إيقاف الأكل قبل النوم=5 نقاط
اعمال بيت ساعه = 2
المجموع 25
الاثنين :
الثلاثاء:
الاربعاء:
الخميس:
عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثانى :
الاسبوع الثانى :
الجمعة :
السبت :
الاحد:
الاثنين :
الثلاثاء:
الاربعاء:
الخميس:
عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :
الاسبوع الثانى :
الجمعة :
السبت :
الاحد:
الاثنين :
الثلاثاء:
الاربعاء:
الخميس:
عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :
يا رب وفقنا لما تحب و ترضى و نصل جميعا للوزن اللى نريده بصحة و عافية
اللهم امين يا رب العالمين