الموضوع
:
نتائج جيم منتدى رجيم
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ام البنات المؤدبات
-
الفريق الازرق
الاسم :: ام البنات المؤدبات
الطول ::160
الوزن:: 67
محيط الذراع:27
محيط الوسط: 79
محيط البطن:88
محيط الارداف:107
محيط الفخذ: 54
الاسبوع الاول
الجمعه
السبت
اعمال البيت لمدة2 ساعه4نقطه
نط الحبل 100 مره=3 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين لسا بس باذن الله راح اكلها قبل النوم
شرب 4كسات ماء 2نقطة
المجموع 21نقطة
الاحد
اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
عمل مساج عميق للبطن لمدة 10 دقائق= 5 نقاط
المجموع10نقاط
الاثنين
نط عادي 100مرة =3نقاط
شرب 6كؤوس ماء =3نقاط
تمارين مختلفه 200مره =20نقاط
المجموع 30نقطة
ا لثلاثاء
عمال البيت لمدة 4ساعة =8نقطة
شرب 6كؤوس ماء =3نقاط
المجموع
11نقطة
الاربعاء
عمال البيت لمدة 4ساعة =8نقطة
شرب 6كؤوس ماء =3نقاط
صعود الدرج 6دقائق 1نقطة
المجموع 12نقطة
الخميس
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
عمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
شرب 6كؤوس ماء =3نقاط
المجموع 8نقاط
مجموع نقاط الاسبوع الاول92نقطة
الاسبوع الثاني
الجمعه
شرب 6كؤوس ماء 6نقاط
عمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
المجموع 8نقطة
السبت
اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
الاوزان 100 مره لليد= 7 نقاط
تمارين مختلفه100مره =10نقاط
المشي العادي ساعه = 8 نقاط
المجموع27نقطة
الاحد
اعمال البيت لمدة 2ساعه =4 نقطه
شرب 2كاس شاي=2نقطة
المجموع 6نقاط
الاثنين
عمال البيت لمدة 2ساعة=4 نقطه
شرب 2كاس شاي=2نقطة
المجموع 6نقاط
الثلاثاء
اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
الاوزان 100 مره لليد= 7 نقاط
تمارين مختلفه100مره =10نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
المجموع 22
الاربعاء
تمارين مختلفه100مره =10نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
اعمال البيت لمدة2 ساعه =4 نقطه
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
المجموع:24نقطة
الخميس
اعمال البيت لمدة2 ساعه =4 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
المجموع 9نقاط
مجموع نقاط الاسبوع الثاني:102
محيط الذراع:27
محيط الوسط: 79
محيط البطن:88
محيط الارداف:107
محيط الفخذ: 54
الاسبوع الثالث
الجمعه
اعمال البيت لمدة3ساعه =6 نقطه
المجموع 6نقاط
السبت
اعمال البيت لمدة4 ساعه =8 نقطه
تمارين مختلفه20مره =2نقاط
شرب 4 اكواب ماء = 2نقاط
المجموع 12نقطة
الاحد
اعمال البيت لمدة2ساعه =4نقطه
تعابنة شوى
المجموع 4نقاط
الاثنين
اعمال البيت لمدة3ساعه =6نقطه
مازلت مريضة راح اعوض باذن الله
المجموع 6نقاط
الثلاثاء
اعمال البيت لمدة2 ساعه =4 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
المجموع:9نقاط
الاربعاء
اعمال البيت لمدة2 ساعه =4 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
المجموع:9نقاط
الخميس
اعمال البيت لمدة4 ساعه =8 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
المجموع:15نقطة
مجموع نقاط الاسبوع الثالث:61
الاسبوع الرابع
الجمعه
اعمال البيت لمدة2 ساعه =4 نقطه
السبت
اعمال البيت لمدة 4ساعة =8نقطة
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
شرب 8كاس شاي=8نقطة
المجموع 23 نقطة
الاحد
الاثنين
الثلاثاء
الاربعاء
الخميس
مجموع نقاط الاسبوع الرابع: