عرض مشاركة واحدة
كتبت : دلوعة كيفي
-
الاسم : دلوعة كيفي
الوزن :104كغ
الطول :168سم
محيط الذراع:
محيط الخصر:
محيط الارذاف:
محبط الفخذ:

توكلنا على الله وان شاء الله نكون في المقدمه
الاسبوع الاول :

الجمعة : مجموع النقاط 29 ( مشي عادي - دراجة ثابتة- -نط حبل - الماء - الشاي الاخضر- الزبادي - ايقاف الاكل قبل النوم )

السبت :مجموع النقاط 29 (مشي عادي - دراجة ثابتة- -نط حبل - الماء - الشاي الاخضر- الزبادي - ايقاف الاكل قبل النوم ) نفس أمس بس ان شاالله الأحد يكون غير يارب

الاحد:مجموع النقاط 46 ( نط حبل - دراجة ربع ساعة- رقص ربع ساعة - اوزان - مشي سريع 45 د - تمارين مختلفة 50- زبادي - ماء 4 ك -شاي اخضر 2 - ايقاف الاكل ) الحمد لله اللهم دمها نعمة

الاثنين : مجموع النقاط 58 ( نط حبل 300- رقص سريع - ماء - شاي اخضر - زبادي- وقف الاكل - مشي سريع 45د - مساج للبطن 20 د- تمارين مختلفة 50 ) الحمد لله

الثلاثاء: مجموع النقاط 41 (نط حبل 200 - مشي سريع ساعة - تمارين مختلفة 50 - شاي اخضر - وقف الاكل - ماء - زبادي ) كان اليوم الشغل مش اوي

الاربعاء: مجموع النقاط49 ( نط حبل 300 - مساج للبطن 10 - مشي سريع ساعة - تمارين مختلفة 50 - شاي اخضر - وقف الاكل - ماء - زبادي) ان شاالله يوم الخميس غيييييييييييييير

الخميس: اليوم معلش بقى طلع اوت مني ماقدرت اعمل حاجة

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :252 الحمد لله


الاسبوع الثانى : يارب الاسبوع ده يكون احسن

الجمعة : مريضة ماقدرت اعمل حاجة السبت ان شاالله احسن

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثانى :


الاسبوع الثالث
الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :



الاسبوع الرابع

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :

يا رب وفقنا لما تحب و ترضى

اللهم امين يا رب العالمين

اين الفريق الأخضر عاوزين حماااااااااااااس يابنات