الموضوع
:
نتائج جيم منتدى رجيم
عرض مشاركة واحدة
كتبت : سهيلة م
-
الفريق الوردي
الاسم ::: سهيلة
الطول ::: 160
الوزن ::: 76
محيط الذراع :::32
محيط الوسط:::91
محيط البطن:::97
محيط الارداف:::111
محيط الفخذ::::66
الاسبوع الاول :
الجمعة : 7/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
المشي العادي ساعة = 8 نقاط
عدد النقاط 24
السبت :8/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 200 مره =20نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع نص ساعة = 8 نقاط
عدد النقاط 38
الاحد:9/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
نط الحبل 300 مرة = 9 نقاط
عدد النقاط : 19
الاثنين :10/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
نط الحبل 200 مرة = 6 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
المشي العادي نص ساعة = 4 نقاط
عدد النقاط : 24
الثلاثاء:11/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
المشي العادي نص ساعة = 4 نقاط
عدد النقاط : 14
الاربعاء:12/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 300 مره =30نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
المشي العادي ربع ساعة = 2 نقاط
نط الحبل 300 مرة = 9 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط
عدد النقاط : 57
الخميس:13/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 600 مره =60نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
المشي العادي نص ساعة = 4 نقاط
نط الحبل 600 مرة = 18 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط
عدد النقاط : 98
عدد نقاط الاسبوع الاول : 274 نقطة
الاسبوع الثاني :
الجمعه : 14/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
عدد النقاط : 5
السبت :15/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
عدد النقاط : 10
الاحد:16/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 500 مره =50 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع نص ساعة = 8 نقاط
نط الحبل 500 مرة = 15 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط
عدد النقاط : 85
الاثنين :17/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 300 مره =30 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
نط الحبل 400 مرة = 12 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط
عدد النقاط : 58
الثلاثاء :18/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 500 مره =50 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع نص ساعة = 8 نقاط
نط الحبل 600 مرة = 18 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط
عدد النقاط : 88
الاربعاء :19/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
نط الحبل 300 مرة = 9 نقاط
عدد النقاط : 23
الخميس :20/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 600 مره =60 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع 45 دقيقة = 12 نقاط
نط الحبل 600 مرة = 18 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط
عدد النقاط : 102
عدد نقاط الاسبوع الثاني : 371 نقطة
الاسبوع الثالث :
الجمعة :21/1/2011
اجازة
السبت :22/1/2011
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط
اعمال البيت لمدة ساعه = 2 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
عدد النقاط : 13
الاحد:23/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 300 مره =30 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
نط الحبل 300 مرة = 9 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط
عدد النقاط: 55
الاثنين :24/1/2011
كان عندي حمى وماقدرت
الثلاثاء:25/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 300 مره =30 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
نط الحبل 300 مرة = 9 نقاط
اكل زبادي قبل النوم = 2 نقاط
عدد النقاط : 55
الاربعاء:26/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
تمارين مختلفه 300 مره =30 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع نص ساعة = 8 نقاط
نط الحبل 600 مرة = 18 نقاط
عدد النقاط : 66 نقطة
الخميس:27/1/2011
كانت رجلي تعبانة
عدد نقاط الاسبوع الثالث : 189 نقطة
الاسبوع الرابع :
الجمعة : 28/1/2011
اجازة
السبت :29/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع ربع ساعة = 4 نقاط
عدد النقاط : 14
الاحد:30/1/2011
والله معملت حاجة ربنا ينصرك يا شعب مصر
الاثنين :31/1/2011
اعمال البيت لمدة نص ساعه = نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء= 4 نقاط
المشي السريع نص ساعة = 8 نقاط
نط الحبل 500 مرة = 15 نقاط
عدد النقاط : 33 نقطة
الثلاثاء:
الاربعاء:
الخميس:
عدد نقاط الاسبوع الرابع