الفريق الاخضر يلا يلا يلا يلا شدو الهمة
باسم الله توكلنا على الله
الاسم :ام البنات الغاليات
الطول:161
الوزن::98
محيط الذراع ::
محيط الوسط:::
محيط البطن:::
محيط الارداف:::
محيط الفخذ::::
الاسبوع الاول :
الجمعة : اجازة
السبت :تمارين رياضية{120}12نقطة +نط بالحبل100{3نقط}+اعمال منزلية2ساعة{4نقاط}يعني19 نقطة
الاحد:تمارين رياضية{130}13نقطة +نط بالحبل200{6نقط}+اعمال منزلية2ساعة{4نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط} يعني 27 نقطة
الاثنين :تمارين رياضية150}15نقطة +نط بالحبل100{3نقط}+اعمال منزلية2ساعة{4نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط} +شرب الشاي{ 3نقط}يعني 29 نقطة
الثلاثاء::تمارين رياضية150}15نقطة +نط بالحبل200{6نقط}+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط} +شرب الشاي{ 3نقط} يعني34 نقطة
الاربعاء:تمارين رياضية150}15نقطة +نط بالحبل100{3نقط}+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب6 اكواب من الماء{3 نقاط} يعني27 نقطة
الخميس:اعمال منزلية2ساعة{4نقاط}ضاع كل وقتي عند طبيب الاسنان
عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :140 نقطة
الاسبوع الثانى :
الجمعة : :تمارين رياضية300}30نقطة
السبت ::تمارين رياضية300يعني30 نقطة
الاحد:اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+
الاثنين :اعمال منزلية5ساعة{10نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط}+تمارين رياضية60 يعني{6نقاط}28 نقطة
الثلاثاء:شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط}+اعمال منزلية2ساعة{4نقاط}تمارين رياضية{240}24نقطة 32
الاربعاء:تمارين رياضية280يعني28نقطة+اعمال منزلية1ساعة{2نقاط}+نط بالحبل100{3نقط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط}37
الخميس:تمارين رياضية80يعني8نقطة+اعمال منزلية2ساعة{4نقاط}+نط بالحبل50(1نقط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط}17
عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثاني180
الاسبوع الثانى :
الجمعة : تمارين رياضية280يعني28نقطة+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط}38
السبت : تمارين رياضية120يعني12 نقطة+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط}22
الاحد: تمارين رياضية120يعني12 نقطة+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4 نقاط}22
الاثنين :تمارين رياضية120يعني12 نقطة+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب 4 اكواب من الماء{2نقاط}20
الثلاثاء:تمارين رياضية100يعني10 نقطة+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب 8اكواب من الماء{4نقاط}20
الاربعاء:تمارين رياضية230يعني 23نقطة+اعمال منزلية3ساعة{6نقاط}+شرب8اكواب من الماء{4نقاط33
الخميس:تمارين رياضية230يعني23نقطة+اعمال منزلية2ساعة4نقاط}+شرب 4 اكواب من الماء{2نقاط}29
عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :184
الاسبوع الثانى :
الجمعة : +اعمال منزلية2ساعة4نقاط}+شرب 12 اكواب من الماء{6نقاط}10
السبت :تمارين رياضية280يعني28نقطة+اعمال منزلية2ساعة4نقاط}+شرب 4 اكواب من الماء{2نقاط}34
الاحد:تمارين رياضية280يعني28نقطة+اعمال منزلية4ساعة8نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4نقاط}40
الاثنين :تمارين رياضية280يعني28نقطة+اعمال منزلية2ساعة4نقاط}+شرب 8 اكواب من الماء{4نقاط}36
الثلاثاء:تمارين رياضية240يعني24نقطة+اعمال منزلية2ساعة4نقاط}+شرب8 اكواب من الماء{4نقاط}32
الاربعاء:
الخميس:
عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :
[/size][/COLOR][/COLOR]