ربنا يوفقك
بس انا فعلا فى حاجة مش فاهماها و بجد انا نفسى اعمل معاكى الريجيم ده
ببساطة هو مشروب بذر الكتان ده بيتشرب قبل الفطار و تعملى بعديه تمارين
دى انا فهماها الى مش فاهماه بقى
بعد الغداء و العشاء بيتشرب بردوا ولا قبلهم
ولا هو قبل الفطار بس؟؟ يعنى كام مرة ف اليوم و قبل الوجبات ولا بعدها؟؟
معلش تعبتك معايا
بس انا عاية اعرف علشان امشى على الدايت ده