مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - نصائح مفيدة لرجيم ناجح فراشة رجيم

الموضوع: نصائح مفيدة لرجيم ناجح فراشة رجيم

عرض مشاركة واحدة

كتبت : دينار

اخواتي اليكم بعض النصائح النافعة عند عمل رجيم ناجح و ان شاء الله تعجبكم

PIC-419-1349205323.g

حددي اهدافك واسبابك لقيامك بالرجيم واعلمي ان خسارة الوزن لاتكسبك فقط مظهر جميل ولكن تكسبك ايضا صحة افضل

PIC-366-1349205323.g

ماتم اكتسابه وبناءه خلال سنوات لايمكن هدمه في يوم وليلة فليكن هذا مبدئك فلاتستعجلي فقدان الوزن
PIC-366-1349205323.g

شرب الماء علي الريق عن تجربة ولكن مع تنظيم الاكل اشربي 2كوب ماء علي الريق مباشرة وبعد الافطار بساعة وقبل الغداء وبعده بساعة وقبل النوم فلتكن جرعتك اليومية للماء لاتقل عن 8 اكواب

PIC-366-1349205323.g

شرب الاعشاب المعروفة كالقرفة والزنجبيل والشاي الاخضر

PIC-366-1349205323.g

تناولي الخضروات بكثرة وكذلك الفاكهة فهي بجانب كونها مفيدة ومليئة بالمعادن والفيتامينات كذلك فهي تملاء المعدة وتشعرك بالشبع وكذلك الزبادي
PIC-366-1349205323.g

تناولي البرتقال فهو وعن تجربة رائع للتنحيف وكذلك اليوسفي والتفاح الاخضر والفراولة
PIC-366-1349205323.g

لاتستغني عن وجبة من الوجبات افطري جيدا وخذي غداء متوازن وتعشي عشاء مشبع وصحي و في وقت مبكر فلا تتناولي الطعام في وقت متاخر توقفي عن الاكل قبل 4او5 ساعات من النوم حتي لايقوم جسمك بتخزين الاكل

PIC-366-1349205323.g

عند احساسك بالجوع تناولي شيء طبيعي غير مصنع حتي لو مانجو او عنب اوبلح ولكن بكميات قليلة فذلك افضل من تناول اشياء مصنعة عديمة الفائدة
PIC-366-1349205323.g

لاتحرمي نفسك من السكر ولا الدهون بل انتظمي في تناولها فالسكر هام للمخ والكبد وكذلك الدهون هامة للكبد ولكن استبدلي السمن بزيت زيتون او زيت ذرة اواي زيت نباتي علي الايزيد استهلاكك اليومي عن معلقتين صغيرتان وكذلك استبدال
السكر بالعسل الابيض اوالتمر
PIC-366-1349205323.g

قللي الملح ولكن لاتستغني عنه لانه لازم لامداد الجسم باليود

PIC-654-1349205323.g

تحركي في اي مكان في البيت ولا تحاولي الجلوس لساعات طويلة

PIC-654-1349205323.g

خصصي طبق متوسط واختاري من كل الاصناف في الغداء وكلي ولاتملي الطبق مرة اخري وكذلك لاتشربي اي شيء لمدة ساعتين والفاكهة او قطعة الحلوي تناوليها كوجبة منفردة

PIC-654-1349205323.g

تناول الطعام ببطء شديد فذلك يساعد علي الشعور بالشبع

كذلك لاتشربي اي سوائل اوشائ اولبن مع الاكل ابدا
PIC-654-1349205323.g

يمكنك اعداد الاكلات التي تحبيها ولكن بتقليل السعرات وجعلها صحية اكتر

PIC-654-1349205323.g

ابتعدي عن وهم المنتجات الدايت فعند استعماله لفترة ثم تركها يزيد الوزن بسرعة لذلك تناولي منتجات عادية من البيت ولكن بكميات اقل

PIC-366-1349205323.g

يمكن تناول حبوب الشاي الاخضر فهي وعن تجربة مع الرجيم تاتي بنتائج فعالة كما انها امنة ورخيصة الثمن
PIC-366-1349205323.g

ابتعدي عن الاطعمة المقلية ولكن لاتحرمي نفسك كل فترة من قطعة بانيه اوسمك مقلي اوبطاطس وكوني ذكية فاذا تناولتي ماكولات مليئة بالسعرات استغني عن الحلوي اومارسي رياضة اوامشي لمدة ساعة

PIC-795-1349205323.g

اي ان الرجيم هو نظام صحي انت من تضعينه لنفسك وبشروطك وحسب احتياجاتك ونمط حياتك

PIC-785-1349205323.g

اتمني ان اكون اضفت شيء مفيد موضوعي بمجهودي وغير منقول

PIC-419-1349205323.g