عرض مشاركة واحدة
كتبت : أنثى أبكت القمر
-

الفريق الوردي
الاسم:أنثى أبكت القمر
الطول :155
الوزن:69
محيط الذراع:29
محيط الوسط:82
محيط البطن:96
محيط الأرداف :108
محيط الفخذ:65

الأسبوع الثاني
الجمعه 14/1/2011
المشي عادي نصف ساعه =4نقاط
المشي سريع نصف ساعه=8نقاط
شرب فيتامينات=1نقطه
شرب 8أكواب ماء=4نقاط
المجموع=17نقطه
السبت
المشي السريع ساعه=16 نقطه
أعمال منزليه 2ساعه=4نقاط
نزول الدرج نصف ساعه=2نقطه
رقص سريع ومتواصل نصف ساعه=8نقاط
تمارين مختلفه 100 مره=10نقاط
شرب فيتامينات=1نقطه
شرب 8أكواب ماء=4نقاط
شرب 3أكواب شاي أخضر=3نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
المجموع=43
الأحد
أعمال منزليه 1ساعه=2نقاط
رقص سريع ومتواصل نصف ساعه=8نقاط
تمارين مختلفه 200 مره=20نقطه
الأوزان 100مره لليد=7نقاط
ايروبكس نصف ساعه=6نقاط
شرب فيتامينات=1نقطه
شرب 8أكواب ماء=4نقاط
شرب 3أكواب شاي أخضر=3نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
أكل علبة زبادي قبل النوم=2نقطه
المجموع=58
الأثنين
أعمال منزليه 2ساعه=4نقاط
رقص سريع ومتواصل ساعه=16نقاط
تمارين مختلفه 200 مره=20نقطه
الأوزان 100مره لليد=7نقاط
ايروبكس نصف ساعه=6نقاط
شرب فيتامينات=1نقطه
شرب 8أكواب ماء=4نقاط
شرب 3أكواب شاي أخضر=3نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
أكل علبة زبادي قبل النوم=2نقطه
المجموع=68
الثلاثاء
أعمال منزليه 2ساعه=4نقاط
رقص سريع ومتواصل نصف ساعه=8نقاط
تمارين مختلفه 100 مره=10نقطه
الأوزان 100مره لليد=7نقاط
شرب فيتامينات=1نقطه
شرب 8أكواب ماء=4نقاط
شرب 3أكواب شاي أخضر=3نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
أكل علبة زبادي قبل النوم=2نقطه
المجموع=44


الأربعاء
أعمال منزليه 3ساعات=6نقاط
رقص سريع ومتواصل نصف ساعه=8نقاط
تمارين مختلفه 100 مره=10نقطه
شرب فيتامينات=1نقطه
شرب 8أكواب ماء=4نقاط
شرب 3أكواب شاي أخضر=3نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
المجموع=37
الخميس
رقص سريع ومتواصل نصف ساعه=8نقاط
مشي عادي 5ساعات=40نقطه
شرب فيتامينات=1نقطه
شرب 8أكواب ماء=4نقاط
شرب 3أكواب شاي أخضر=3نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
المجموع=61
المجموع الكلي=328

الاسبوع الثالث
21/1/2011
الاسبوع الثالث
21/1/2011
الجمعه
أعمال منزليه 1ساعه=2نقاط
رقص سريع ومتواصل ربع ساعه=4نقاط
المشي العادي ساعه=8نقاط
المشي السريع ساعه ونصف=24نقطه
شرب فيتامينات=1نقطه
شرب 8أكواب ماء=4نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
أكل علبة زبادي قبل النوم=2نقطه
المجموع=50
السبت
أعمال منزليه 1ساعه=2نقاط
المشي السريع 4ساعات=32نقطه
شرب فيتامينات=1نقطه
شرب 8أكواب ماء=4نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
أكل علبة زبادي قبل النوم=2نقطه
المجموع=46
الأحد
أعمال منزليه 1ساعه=2نقطه
ايروبكس نصف ساعه=6نقاط
تمارين مختلفه 100مره=10نقاط
شرب فيتامينات=1نقطه
شرب 8أكواب ماء=4نقاط
شرب 3أكواب شاي أخضر=3نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
أكل علبة زبادي قبل النوم=2نقطه
المجموع=33
الأثنين
رقص سريع ومتواصل نصف ساعه=8نقاط
مشي عادي نصف ساعه=4نقاط
تمارين مختلفه 100مره=10نقاط
شرب فيتامينات=1نقطه
شرب 8أكواب ماء=4نقاط
شرب 3أكواب شاي أخضر=3نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
أكل علبة زبادي قبل النوم=2نقطه
المجموع=37
الثلاثاء
أعمال منزليه1ساعه=2نقاط
المشي سريع نصف ساعه=8نقاط
رقص سريع ومتواصل ساعه=16نقاط
تمارين مختلفه 100 مره=10نقاط
الأوزان 100مره لليد=7نقاط
الايروبكس نصف ساعه=6نقاط
شرب فيتامينات=1نقطه
شرب 8أكواب ماء=4نقاط
شرب 3أكواب شاي أخضر=3نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
أكل علبة زبادي قبل النوم=2نقطه
المجموع=64
الأربعاء
المشي عادي نصف ساعه=4نقاط
رقص سريع ومتواصل نصف ساعه=8نقاط
تمارين مختلفه 200 مره=20نقطه
الأوزان 100مره لليد=7نقاط
الايروبكس نصف ساعه=6نقاط
شرب فيتامينات=1نقطه
شرب 8أكواب ماء=4نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
أكل علبة زبادي قبل النوم=2نقطه
المجموع=57
الخميس
أعمال منزليه 2ساعه=4نقاط
تمارين مختلفه 100 مره=10نقطه
شرب فيتامينات=1نقطه
شرب 8أكواب ماء=4نقاط
ايقاف الأكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
أكل علبة زبادي قبل النوم=2نقطه
المجموع=26

المجموع الكلي=313

الاسبوع الرابع
الجمعه 28/1/2011
السبت
الأحد
الأثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
المجموع=