مرحبا اثوره
شوفي حبيبتي التمارين مااتنفع بدون رجيم
لازم تخففين اكلك وتمتنعين عن جميع الحلويااات والمعجنات والخبز والرز والمكرونه والغازيات والمقالي .....الخ
يعني خلي اكلك خلال الـ15 يوم هذي صحي ولا تاكلين بعد الساعه 8 الا سوائل
وسوي تماريبن كل يوم نصف ساعه شوفي حبيبتي ادخل اليوتيوب واكتبي (هيفاء الأن ) تسوي تمارين منوعه لكل للجسم مرره روعه
وابحثي بالنت عن تمارين شد الصدر وراح تحصلين كثيييررررر
والله ينحفنا وينحفك على خييير ياااارب
ان شاءالله اكون افدتك