كيف الحال..الف مبروك نزول وزنك..اسفه اني ادخلت في موضوعك بس انا كتبت استفسار وما احد رد عليا بس ياريت اتساعديني
هذه اول مشاركه لي وانا اريد بعض الاستفسارات ارجوا ماتخيبوا املي وتشوفوا موضوعي و تساعدوني
انا بس انا مشكلتياريد اخص علي الاقل 10 كيلو... صح ماالعب رياضه
ابغي نصائح تشجعني و اتساعدني علي انقص هذا الوزنوانا بصراحه شراهه اي احب الاكل بسرعه ماني طمعه فيشي منكم بس تشجيع قوي منكم ولي عنده نصيحه تكفون ماتخبوها عني
بس ابغي تساعدوني وماتردو طلبي
وابي اسأل عن الماء تشرب قبل الاكل او بعد او اثناء؟
وانا احب التمر صح يزيد الوزن؟ وكم حبه ناكل؟وكذالك المكسرات؟
وانت اشرب ليمون حامض وزنجبيل واحيانا نعناع واحطهن في ترمس هل ينقص صح؟؟؟؟الله يوفقك ويخليك جاوبي ربي يسعدك....