[[ حبيبتي رياضة المشي من اروع الرياضات اللي الجسم بستجيب لها بس اهم حاجه انك تبدأي شويه شويه علشان مايصير لك شد عضل او اجهاد لعضلاتك وحتتعبي كتير
وثاني حاجه الرياضه بتشد الجسم بالكامل بس لازم تراعي حاجتين انه يكون المشي بخطوه سريعه وتحركي يديك بعكس اقدامك ويكون ظهرك مستقيم بمعنى معتدل بدون انحناءات
[size="7"]والله يوفقك والى الاماااااااااام