الموضوع
:
**نادي الخاص بمجموعة ريلينا**
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ريلينا
-
-الاسم : ريلينا
الوزن : 105
الطول: 170
محيط الذراع :::38
محيط الوسط:::93
محيط البطن:::134
محيط الارداف:::130
محيط الفخذ::::74
10 أيام :
اليوم الأول :
الرياضه المتبعه :لم اتبع اي رياضة وسبب هو تعبي المفاجئ
مجموع النقاط :0
اليوم الثاني:
الرياضه المتبعه:المشي العادي على السير مدة 20 :40نقطة
المشي السريع26 دقيقة=
52 نقطه
أعمال المنزل ربع ساعه =
2 نقاط
تمارين مختلفه ( كل 100 مرة ) =
500نقاط
النوم بدري بحدود الساعه 12 =
25 نقطه
الأستيقاظ بدري لغاية 9 =
25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم =
25 نقطه
مجموع النقاط:669
اليوم الثالث:
الرياضه المتبعه:لم العب رياضة يوم راحة
نمت الساعة 12 : 25 نقطة
وشربت لترين : 25
مجموع النقاط:50 نقطة
اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه:
المشي السريع لمدة 30 دقيقة = 60
النط العادي 100 مر
ة =16
لعب الكره = 6
تمارين مختلفة (150 مرة ) =15
الاستيقاظ 9 = 25
النوم 12 = 25
مجموع النقاط:147
اليوم الخامس:
الرياضه المتبعه :
المشي العادي 40 دقيقة = 40 نقطة
المشي السريع ع السير 15 دقيقة = 60
الرقص السريع ربع ساعة = 5 نقاط
نط الحبل 100 مرة =16
اعمال منزل ربع ساعة =2 نقاط
تمارين مختلفة 150 مرة =15
الاوزن لليدين 800 =40 نقطة
الاستيقاظ بدري = 25نقطة
شرب لترين من الماء = 25 نقطة
مجموع النقاط:228
اليوم السادس:
الرياضه المتبعه:
المشي السريع لمدة 15 دقيقة = 30 نقطة
النوم الساعة 12 =25
الاستيقاظ الساعة 7 = 25
شرب الماء = 25
مجموع النقاط:105
اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:
المشي السريع لمدة 60 دقيقة = 120
النوم مبكرا = 25
شرب الماء = 25
الاستيقاظ مبكرا = 25
مجموع النقاط:195
اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :
النوم مبكرا 12 = 25
الاستيقاظ مبكرا = 25
شرب ماء = 25
المشي سريع 60 دقيقة = 120
مجموع النقاط :195
اليوم التاسع:
الرياضه المتبعه:
الاستيقاظ مبكرا = 25
النوم مبكرا = 25
شرب الماء = 25
المشي سريع 60 =120
مجموع النقاط:195
اليوم العاشر:
الرياضه المتبعه:
نوم مبكرا = 25
الاستيقاظ=25
مشي عادي 15 = 15
شرب ماء= 25
مجموع النقاط:90
بعد 10 أيام
الوزن : 1
03
باجر ان شاء الله بحط القياسات
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :