الموضوع
:
النادي الخاص بمجموعة بنوكـــه ^_*
عرض مشاركة واحدة
كتبت : soso_awal
-
-الاسم : soso_awal
الوزن :84
بدايت المسابقه
الطول:160
اخدت المقاسات بعد اليوم الخامس من المسابقه
نسيت
محيط دوران الذراع 33:
محيط الصدر 101:
محيط الوسط 88:
محيط البطن :96
محيط الارداف :106
محيط الفخذ :64
10 أيام :
اليوم الأول :
الرياضه المتبعه :
المشي العادي .نقطه 240
المشي السريع . 30 نقطه
اعمال المنزيل.5
النوم المبكر. 25
الاستيقاض .
25
مجموع النقاط325 نقطه
اليوم الثاني
المشي العادي .نقطه 240
المشي السريع . 30 نقطه
اعمال المنزيل. 32
الاستيقاض .
25
مجموع النقاط.327 نقطه
اليوم الثالث:
الرياضه المتبعه
:
مشي العادي180
المشي السريع . 30 نقطه
اعمال المنزيل8
النوم المبكر. 25
الاستيقاض 25
النط الحبل8
التمرين المنوعه. 5
الماء. 25ه
ال
مجموع .306ن
اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه:
المشي العادي240.
.
المشي
سريع .60نقطه
اعمال المنزيل.4
النوم المبكر.25
الاستيقاض.25
النط.8
التمرين المنوعه. 10
الماء25.
مجموع النقاط. 397نقطه
اليوم الخامس:
المشي العادي. 180
.
اعمال المنزيل. 16
الاستيقاض.25
الماء. 25
المجمزع . 246
................................................. ..............................
اليوم السادس:
الرياضه المتبعه:
المشي العادي.30.
اعمال المنزيل16
النوم المبكر.25
الاستيقاض.25
مجموع. 92
اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:
المشي العادي240.
.
المشي
سريع 30
اعمال المنزي.6
النوم المبكر.25
الاستيقاض.25
مجموع النقاط326:
اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :
المشي العادي360.
.
المشي
سريع.60نقطه
اعمال المنزيل.4
النوم المبكر.25
الاستيقاض.25
مجموع النقاط 474
اليوم التاسع:
الرياضه المتبعه
المشي العادي 240.نقطه
المشي السريع . 30 نقطه
اعمال المنزيل.5
النوم المبكر. 25
الاستيقاض .
25
الماء لتر.12
مجموع النقاط337 نقطه
:
اليوم العاشر:
الرياضه المتبعه
المشي العادي120 .نقطه
المشي السريع .30 نقطه
اعمال المنزيل8.
النوم المبكر25.
الاستيقاض 25.
مجموع النقاط:208
بعد 10 أيام
الوزن
79.الحمد الله
محيط دوران الذراع :31
محيط الصدر :89
محيط الوسط : 84
محيط البطن :93
محيط الارداف :103ونص
محيط الفخذ.62