الموضوع
:
النادي الخاص بمجموعة بنوكـــه ^_*
عرض مشاركة واحدة
كتبت : روفه
-
-الاسم :
روفه
الوزن :
70
الطول:
160
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
10 أيام :
اليوم الأول :
الرياضه المتبعه :
شغل البيت-مشي نص ساعه-طلوع الدرج ونزوله5دقائق-الرقص 10 دقائق
مجموع النقاط :
اليوم الثاني:
الرياضه المتبعه:
شغل البيت-المشي ساعه-الرقص-لعب رياضة شد الارداف
مجموع النقاط:
اليوم الثالث:
الرياضه المتبعه:
شغل البيت فقط
مجموع النقاط:
اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه:
شغل البيت-شرب لتر ماء-رياضة شد الارداف-المشي السريع -الرقص
مجموع النقاط:37
اليوم الخامس:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
اليوم السادس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
اليوم التاسع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم العاشر:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
بعد 10 أيام
الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :