الموضوع
:
النادي الخاص بمجموعة بنوكـــه ^_*
عرض مشاركة واحدة
كتبت : مايشبهونيـ
-
الاسم :
مايشبهونيـ
الوزن :
97
الطول :
170
((مقاسااااتي بالسنتيمتر ))
محيط دوران الذراع :
37 ونص
محيط الصدر :
121
محيط الوسط :
104
محيط البطن :
122
محيط الارداف :
117
محيط الفخذ :
46
اليوم الأول الاربعاء:
الرياضه المتبعه :
مشي عادي لمدة ساعه
أعمال المنزل لمدة ساعه
مجموع النقاط :
68 نقطه
اليوم الثاني الخميس:
الرياضه المتبعه:
مشي عادي ساعتين
تمارين مختلفه 100 مره
مجموع النقاط:
130
نقطه
اليوم الثالث الجمعه :
الرياضه المتبعه:
نمت 11 ونص
صحيت من النوم 8 وربع
مشيت عادي ساعه
وشربت لترين ماي
سويت تمارين 50 مره
مجموع النقاط:
195نقطه
اليوم الرابع السبت:
الرياضه المتبعه:
صحيت من النوم الساعه 7 ونص
شربت لترين ماي
لعبت الاوربتراك نص ساعه
مجموع النقاط:
60 نقطه
اليوم الخامس الاحد:
الرياضه المتبعه :
نمت الساعه 10 ونص
وصحيت من النوم الساعه 7 الصبح
مشي ساعه
واعمال المنزل4 ساعات
شرب لترين ماي
مجموع النقاط:
167 نقطه
اليوم السادس الاثنين:
الرياضه المتبعه:
شرب لترين ماي
مشي عادي ساعه
مجموع النقاط:
85 نقطه
اليوم السابع الثلاثاء:
الرياضه المتبعه:
تنظيف المنزل 3 ساعات
شرب لترين ماي
مجموع النقاط:
49 نقطه
اليوم الثامن الاربعاء:
الرياضه المتبعه :
استيقاظ الساعه 6 وربع
شرب لترين ماي
مجموع النقاط :
50 نقطه
اليوم التاسع الخميس:
الرياضه المتبعه:
شرب لترين ماي
تنظيف المنزل ساعه ونص
مجموع النقاط:
12 نقطه
اليوم العاشر الجمعه:
الري
اضه المتبعه:
تخبيص تهئ تهئ
مجموع النقاط:
zero
............((بعد 10 أيام ))...........
الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :