الموضوع
:
**نادي الخاص بمجموعة ريلينا**
عرض مشاركة واحدة
كتبت : مكاويه عسل
-
[;
-الاسم :
مكاويه عسل
الوزن :
92
الطول:
160
محيط دوران الذراع :39
محيط الصدر : 107
محيط الوسط : 95
محيط البطن : 102
محيط الارداف :103
محيط الفخذ :68
10 أيام :
اليوم الأول :
الرياضه المتبعه :اعمال المنزل فقط
مجموع النقاط :2
اليوم الثاني:
الرياضه المتبعه:الدراجه الثابته ربع ساعه+الايربوترك ربع ساعه+شرب ليتر ونص ماء
مجموع النقاط:29
اليوم الثالث:
الرياضه المتبعه:جهاز الايربوترك10 دقائق+شرب 2ليتر ماء
مجموع النقاط:30
اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه:شرب 2ليتر ماء+مشي عادي30 دقيقه+نط الحبل 50+رياضات مختلفه
مجموع النقاط:25+30+8+5=63
اليوم الخامس:
الرياضه المتبعه :2ليتر ماء +اعمال المنزل 2ساعه
مجموع النقاط:25+16=41
اليوم السادس:
الرياضه المتبعه:شرب ليتر ونص ماء+مشي 2ساعه+دراجه ثابته عشر دقائق+اعمال المنزل ربع ساعه
مجموع النقاط:20+120+2+2=144
اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
اليوم التاسع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم العاشر:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
بعد 10 أيام
الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
[/