-الاسم : لولي^^
الوزن : 79
الطول: 152
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :



10 أيام :













اليوم الأول :تخفييف ^^


الرياضه المتبعه :
المشي على آلة السير بسرعه الدقيقه=4 نقاطلمده ربع ساعه=60نقطه
المشي على السير عادي الدقيقه = 2 نقاط لمده ربع ساعه=30نقطه
الاوزان 100 مره لليد= 5 نقاط
نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط200مره =32نقطه
أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط


مجموع النقاط :129نقطه^^ماشالله



اليوم الثاني:تخفيف


الرياضه المتبعه :
المشي على آلة السير بسرعه الدقيقه=4 نقاطلمده ربع ساعه=60نقطه
المشي على السير عادي الدقيقه = 2 نقاط لمده ربع ساعه=30نقطه
الاوزان 100 مره لليد= 5 نقاط
أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط


مجموع النقاط:97نقطه

اليوم الثالث: تخفيف


الرياضه المتبعه :
المشي على آلة السير بسرعه الدقيقه=4 نقاطلمده ربع ساعه=60نقطه
المشي على السير عادي الدقيقه = 2 نقاط لمده ربع ساعه=30نقطه
الاوزان 100 مره لليد= 5 نقاط
نط الحبل او النط العادي 50 مره= 8 نقاط100مره =16نقطه
أعمال المنزل ربع ساعه = 2 نقاط


مجموع النقاط:113نقطه



اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:



اليوم الخامس:


الرياضه المتبعه :


مجموع النقاط:



اليوم السادس:


الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:





اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:

اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :


مجموع النقاط :



اليوم التاسع:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:



اليوم العاشر:


الرياضه المتبعه:


مجموع النقاط:







بعد 10 أيام


الوزن :
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :</B></I>