الموضوع
:
ْ نادي ام ندوووووره ْْ
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ام ندوره
-
الاسم :
ام ندوره
الوزن :
100
الطول:
160
محيط دوران الذراع :
40
محيط الصدر :
126
محيط الوسط :
115
محيط البطن :
134
محيط الارداف :
115
محيط الفخذ :
67
اليوم الأول : 1-2 لم تفتح المسابقه
اليوم الثاني:2-2
النوم بدري بحدود الساعه12 =
25 نقطه
الأستيقاظ بدري لغاية 9 =
25 نقطه
شرب1 ليتر ماء في اليوم =
12 نقطه
مجموع النقاط :
26
اليوم الثالث: 3-2
النوم بدري بحدود الساعه12 =
25 نقطه
الأستيقاظ بدري لغاية 9 =
25 نقطه
شرب1 ليتر ماء في اليوم =
12 نقطه
مجموع النقاط :
26
اليوم الرابع: 4-2
المشي العادي الدقيقه =
20 نقطه
الاوربتراك20
دقيقه=
4 نقاط
أعمال المنزل نص ساعه =
4 نقاط
تمارين مختلفه ( كل 50 تمرين ) =
5نقاط
النوم بدري بحدود الساعه 12 =
25 نقطه
الأستيقاظ بدري لغاية 9 =
25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم =
25 نقطه
مجموع النقاط:
98 نقطه
اليوم الخامس:5-2
المشي العادي الدقيقه =
40 نقطه
النوم بدري بحدود الساعه 12 =
25 نقطه
الأستيقاظ بدري لغاية 9 =
25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم =
25 نقطه
مجموع النقاط
: 1
15 نقطه
اليوم السادس:
6-2
المشي العادي الدقيقه =
45 نقطه
المشي السريع الدقيقه =
20 نقطه
النوم بدري بحدود الساعه 12 =
25 نقطه
الأستيقاظ بدري لغاية 9 =
25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء في اليوم =
25 نقطه
مجموع النقاط
:140
نقطه
اليوم السابع:7-2
النوم بدري بحدود الساعه 12 =
25 نقطه
الأستيقاظ بدري لغاية 9 =
25 نقطه
مجموع النقاط:50 نقطه
اليوم الثامن:
النوم بدري بحدود الساعه 12 =
25 نقطه
الأستيقاظ بدري لغاية 9 =
25 نقطه
مجموع النقاط:50 نقطه
اليوم التاسع:
الأستيقاظ بدري لغاية 9 =
25 نقطه
مجموع النقاط:25 نقطه
اليوم العاشر:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
