الموضوع
:
| النــادي الخاااااص بالامل المنتظر |
عرض مشاركة واحدة
كتبت : amel07
-
-الاسم :
Amel 07
الوزن :
69 كغ
الطول:
161 سم
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :90 سم
محيط الوسط :76 سم
محيط البطن :92 سم
محيط الارداف :103 سم
محيط الفخذ :65 سم
10 أيام :
اليوم الأول :
الرياضه المتبعه
:
مشيء نصف ساعة=30 نقطة
اعمال البيت 3 ساعات =24 نقطة
نوم و استقاض باكر=50 نقطة
شرب 2 لتر ماء=25 نقطة
مجموع النقاط
:
129 نقطة
اليوم الثاني:
الرياضه المتبعه:
مشيء نصف ساعة=30 نقطة
اعمال البيت 3 ساعت=24 نقطة
نوم و استقاض باكر=50 نقطة
شرب 2 لترماء=25 نقطة
مجموع النقاط
:
129 نقطة
اليوم الثالث:
الرياضه المتبعه:
مشي نصف ساعة=30 نقطة
اعمال البيت 3 ساعت =24 نقطة
نوم و استقاض باكرا=50 نقطة
شرب 2 لتر ماء=25 نقطة
مجموع النقاط
:
129 نقطة
اليوم الرابع
الرياضة المتبعة
مشي نصف ساعة=30 نقطة
اعمال البيت 3 ساعت =24 نقطة
نوم و استقاض باكرا=50 نقطة
شرب 2 لتر ماء=25 نقطة
عدد النقاط
=129 نقطة
اليوم الخامس
الرياضة المتبعة
مشي نصف ساعة=30 نقطة
اعمال البيت 3 ساعت =24 نقطة
نوم و استقاض باكرا=50 نقطة
شرب 2 لتر ماء=25 نقطة
مجموع النقاط
:
129 نقطة
اليوم السادس:
الرياضة المتبعة
مشي نصف ساعة=30 نقطة
اعمال البيت 3 ساعت =24 نقطة
نوم و استقاض باكرا=50 نقطة
شرب 2 لتر ماء=25 نقطة
مجموع النقاط
=129 نقطة
اليوم السابع:
الرياضه المتبعه
:مشي نصف ساعة=30 نقطة
اعمال البيت 3 ساعات=24 نقطة
شرب 2 لتر ماء=25 نقطة
استقاض ونوم باكرا=50 نقطة
تمارين شد للبطن و ارداف و الجوانب لكل جزء=100 مرة=30 نقطة
مجموع النقاط
:
169 نقطة
اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
اليوم التاسع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم العاشر:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط: