اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
هلا بأحلى صبايا صبايا منتدى ريجيم الغالي مثل ماتعرفون صعب جداً انك تسوين اكلة طعمها حلو وفي نفس الوقت صحية بس انا قعدت اجرب واجرب لين وصلت لأكلة تجمع الميزتين طعمتها تجننننن ومافيها سعرات حرارية,,,بالعكس,,,كل حبة فيها صحية,,ومع هذا شهلة جداً و سريعة والكمية اللي سويتها مو كثير,,, يعني تساوي 4 قطع متوسطات وكل قطعة تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط 
نبدأ بالمقادير على بركة الله
بيضتين مخفوقات
وخضار مشكلة بإختيارك (بطاطا, بذنجان, كوسة, طماطم,)
و صدر دجاجة مقطع مكعبات صغيرة
وبهارات وبصل وثومة
اول شيء ناخذ الدجاج المكعبات ونحطه فب الطنجرة ونحط عليه البصل والبهارات والموية ونخلطهم
ونحخليهم على نار هادية حتى ينضجو
وبعد ما ينضجو نُضيف عليهم الخضار المكعبات والبقدونس
ونضيفولهم موية بعد
نتركهم على نار هادية حتى ينضجو مع بعض
بعدها,,اطفي النار وصبي على الخليط البيض المخفوق
وخليطيهم جيدا
وضعيهم في صنية فرن الشكل اللي تبينه
وعلى طول الى الفرن
وهذا شكلها النهائي
وبآلف صحة وهناء