حبيبتي أنا اتبعت النظام دا

وكان اكثر نظام ناسبني الحمدلله

وينزلني في الإسبوع 6 كيلو ماشاء الله تبارك الله بس اهم شي انك تحافظي بعدها ..

بالنسبه
للنظام يفضل انه يكون مثل ماهو لأنه يلعب بالسعرات
يعني لا تبدلي في وقت الغدا والعشا ...

بالنسبه للحم ايوه تقدري تبدلي بينه وبين الدجاج عادي
اهم شي يكون مسلوق او مشوي..

السلطه
يمنع الطماطم والجزر لأنها تحبس السوائل
تقدري تعمليها خيار كزبره خس جرجير في عندك الخضار انواع واشكال

الرياضه
لا تتقيدي بالمشي فقط
بالعكس لو عملتي انواع تانيه يكون احلى واحلى
وبالنسبه للأعشاب عادي حبيبتي استخدميها ..


وفي نقطه حبيت اضيفها لكي

وهيا اني اتبعت النظام ببذرة الكتان وبدونها وكلها كانت نفس النتيجه ونفس النزول
يعني لو تلغيها يكون عادي لأن نزولي في كل الحالتين كان حلو ماشاء الله
يعني البذره ماعملت لي اختلاف

الجبنه
اي نوع جبنه قليلة الدسم وتاكليها بدون خبر بملعقه فقط
تكون قطعه قد الكف تقريباً


يارب اكون اجبت على كل اجوبتك