السلام عليييكم ورحمة الله وبركاته

كييييفكم أحلى دبدوباااااااااااااات ان شاء الله ونصير أحلى الرشيقات

هذا المووضوع الثالث ويارب مايتقفل
عملت موضوعين وتقفل الموضوع

سبحان الله ياماا النت مفصول او اكون مشغوله عندنا ضيووووووووووف
لكن يقولون الثالثه ثابته ان شاء الله

طبعاا انا كنت في التسعينات وجرررربت كل انواع الرجيمات
والخلطااااااات وكل شيءءءءءءء
رجيم دشتي رجيم التمر واللبن التخفيف رجيم السعرات رجيم من اخصائيه ووووووووو

وبفضل الله قدرت اوصل للستيناااااااات
وحسيت بفرحة النحف
وخصوصاا لمن اروح محل والاقي مقااااااااااسي العيد ذاا الكل تفاجأ من شكلي كيف نحفتي ومن متى وايش سوووويتي
وانواع الاسئله
والي يقلي صغرتي وو غير كذا والاهم ثقتي بنفسي ررررجعت
صار حتى الواحد لمن يتدلع الدلع يكون لاايق عليه


طبعاااااا لي 6 شهور وانا انواع التخبيصصصصصص وصل وزني 77 وشوووووي
واسبوع ونا تخفيف ومانكر ساعات تخبيص بس اعاقب نفسسسسسي في اليوم الي بعده

الان وزني 74و950

بتيع رجيم التخفيف مره ومررره اعمل رجيم لمدة يوم او يومين وزي كذاااااا
مره تخفيف ومره مثلا رجيم التمر واللبن ومررررره سوايل على حسسسسب

عن تجررررررررربتي
التخفيف مافي افضل منه تقريباا زي السعرات
احدد كمية اكلي اسوي كنتروال لنفسسسي
رايحه عزيمه مثلاا او جمعه ماأكل طول اليوم الاسوايل مثلا واذا رحت اخذلي قطعة بيتزا قطعة حلى صغيره يعني نتحكم في اكلنااااااااااااااا
بحيث لو حسبنا السعرات ماتجي 950 او اقل

واليوم الي بعده احاول اني اخفف اكثررررررررررر

والوزن راح اوزن كل نهاية اسبوع
وهذا رجيمي المتببببببببببع
والي تحب تشاركني حيااااااه الله

ولا تنسوني بدعوه حلووه الله يسعدكم