-الاسم : نور الأمل
الوزن : 94
الطول: 160
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
10 أيام :
اليوم الأول :
-------------
الرياضه المتبعه : أعمال المنزل نصف ساعة + شرب 2 لتر ماء
مجموع النقاط : 29
اليوم الثاني:
--------------
الرياضه المتبعه: أعمال المنزل ساعتين + شرب 1 لتر ماء
مجموع النقاط: 28 ونص
اليوم الثالث:
-------------
الرياضه المتبعه: أعمال المنزل نصف ساعة + شرب 2 لتر ماء
مجموع النقاط: 29
اليوم الرابع:
------------
الرياضه المتبعه: أعمال منزلية ساعة + شرب لتر ونصف ماء
مجموع النقاط: 26 و ثلاثة ارباع
اليوم الخامس:
----------------
الرياضه المتبعه : أعمال المنزل 3 ساعات + شرب 1 لتر ماء
مجموع النقاط: 36 ونص
اليوم السادس:
-----------------
الرياضه المتبعه: أعمال المنزل ساعتين + شرب 2 لتر ماء + الإستيقاظ مبكرة
مجموع النقاط: 66
اليوم السابع:
--------------
الرياضه المتبعه: أعمال المنزل ساعة ونصف + مشي عادي نص ساعة + شرب 1 لتر ماء
مجموع النقاط: 54 ونص
اليوم الثامن:
--------------
الرياضه المتبعه : الإستيقاظ مبكرة 25 + شرب 1 لتر ماء 12 + أعمال المنزل ساعة 8
مجموع النقاط : 45 ونص
اليوم التاسع:
--------------
الرياضه المتبعه:أعمال المنزل نصف ساعة = 4 + تمارين مختلفة 300 تمرين = 30 + شرب لتر ونص ماء = 18
مجموع النقاط: 52 وثلاثة ارباع
اليوم العاشر:
---------------
الرياضه المتبعه: أعمال المنزل ساعة = 8 + مشي عادي 30 دقيقة على جهاز السير = 60 + تمارين مختلفة 300 تمرين = 30 + شرب لتر ونص ماء = 18
مجموع النقاط: 116 وثلاثة ارباع
===============
مجموع النقاط الكلي = 483 ونص تقريباً
===============
بعد 10 أيام
الوزن : 91,500
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :