-الاسم :
عطر الغرام
الوزن :
102
الطول: 160
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
10 أيام :
اليوم الأول :
الرياضه المتبعه : مشي ساعه كامله متوسط سررعه +نووم بدرري +صحيت من النووم بدررى +شرب ليترر ماء +اعمال منزليه ساعه
مجموع النقاط :
اليوم الثاني:
الرياضه المتبعه:مشي نص ساعه عادى+نووم بدرري +صحيت بدرري +اعمال منزليه ساعتين
مجموع النقاط:
اليوم الثالث:
الرياضه المتبعه:المشي ساعه كامله على سير كهربائى سريع +اعمال منزليه ساعتين ونص +نط الحبل 70 مرره + حمل اثقال اليد الكل يد 50 مرره + النووم بدررى + صحيت بدرري
مجموع النقاط:
اليوم الرابع:
الرياضه المتبعه: مشي ساعه كامله على سير كهربائى سريع +ركوب الدرج ربع ساعه +شرب 2ليتر ماء +نوووم بدرري + صحيت بدررري +اعمال منزليه ساعتين ونص
مجموع النقاط:
اليوم الخامس:
الرياضه المتبعه : مشي ساعه كامله على سير كهربائى سريع +ركوب الدرج ربع ساعه +نص ساعه يوجا +شرب 2 ليتر ماء +نوم بدرري +صحيت بدرري +3 ساعات اعمال منزليه +حمل اثقال اليد كل يد 50 مرره
مجموع النقاط:
اليوم السادس:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم السابع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم الثامن:
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
اليوم التاسع:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
اليوم العاشر:
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط: