-الاسم : حورية
الوزن : 89
الطول: 159
محيط دوران الذراع : 36

محيط الصدر : 99

محيط الوسط :99

محيط البطن : 110

محيط الارداف :111

محيط الفخذ :


10 أيام : اليوم الأول :


الرياضه المتبعه :
المشي العادي ساعة ونصف ويمكن اكثر ===90
النط العادي 50 مرة=8
اعمال المنزل اكثر من نصف ساعة=4
النوم بدري ان شاء الله=25

مجموع النقاط : 127

اليوم الثاني
2 ساعة عمل منزلي=8
شرب الماء=25
النوم باكرا=25
الاسيقاظ باكرا 9,30= 25
المجموع= 83

اليوم الثالث
شرب الماء =25
الاسيقاظ 9,15والنوم المبكر=50
النط العادي 150 مرة=24
المجموع= 99

اليوم الرابع
شرب ماء=25
نوم واستيقاظ باكرا=50
ساعة عمل منزلي=8
نط عادي200 مرة=32
المجموع=115

اليوم الخامس
شرب الماء=25
مشي ساعة ونصف=90
النوم باكرا=25
المجموع=140

اليوم السادس
شرب الماء =25
النط العادي 200 مرة=32
عمل البيت ساعة=8
النوم باكرا=25
المجموع=90

اليوم السابع
شرب 3 لتر = 37
تمارين للبطن 100 مرة=10
نط عادي=80
عمل منزلي =12
النوم بدري(ان شاء الله)= 25
المجموع= 164

اليوم الثامن
12 د مشي سريع=24
النوم باكرا=25
شرب الماء=25
الاسستيقاظ باكرا=25
ساعة ونصف عمل منزلي=12
200 مرة تمرين للبطن=20
المجموع=131

اليوم التاسع
تمرين البطن=5
مشي عادي ساعتين ونصف تقريبا=150
قفز عادي =40
عمل منزلي =6
الاسيتقاظ باكرا =25
شرب الماء=25
المجموع=251

اليوم العاشر
مشي عادي ساعة= 60
الاسيتيقاظ والنوم باكرا=50
شرب الماء=25
عمل منزلي=8
المجموع=143

اليوم ال 11
عمل منزلي =8
شرب الماء=25
القفز العادي=40
تمرين البطن=5
النوم باكرا=25
مشي عادي50 دقيقة=50
المجموع=153



اليوم ال12
الاسيتقاظ باكرا مع شرب الماء=50
عمل منزلي ساعتين =16
مشي عادي ساعتين ونصف=150
النوم باكرا=25
المجموع=241