نبتدي بسم الله
بكرة حيكون يوم خميس و هو يوم مناسب عشان نبتدي الرجيم
-- خطوات الرجيم --
1- السحور :
تفاح اخضر او كوب حليب خالي الدسم




2- بعد المغرب ان شاء الله الفطور :
شوربة ملفوف و زبادي اكتيفيا خالي الدسم


3-بعد الفطور بــ 2 ساعات :
عصير أناناس او شرائح اناناس بكمية معقولة