اشربي 8 اكواب ماء في اليوم
و اشربي منقوع الايمون و الكمون علي الريق
و امشي نصف ساعة علي الاقل او ساعة
وجبة الفطار مهما ولو جعتي بين الوجبات اكلي فاكه او خضار
ونامي في الليل وقت كافي وقبل الاكل اشربي كوب ماء او كوبين
و الرزه 5 معالق و الخضار 2 او 3 معالق
اوي شئ بدك تكليه قليلي الكامي علي اد متقدري
و حجات لسد النفس
3 بكتات شاي اخضر او احمر علي مياه ساخن بدون اي محوحليا
او الحبهان المهروس مع الموز ويفضل طحن الحبهان في يد الهون
ديه نصايح من اعندي ارجو ان اكون افتك