عرض مشاركة واحدة
كتبت : بهمتي اصل للقمة
-
الاسم : بهمتي اصل للقمة
الوزن : 69 كيلو
الطول: 162 سم

محيط دوران الذراع : 31 سم
محيط الصدر : 93 سم
محيط الوسط : 83 سم
محيط البطن : 83 سم
محيط الارداف : 103 سم
محيط الفخذ : 63.5 سم


10 أيام :


" اليوم الأول "


الرياضه المتبعه : الاستيقاظ والنوم مبكرا + شغل البيت 3 ساعات
مجموع النقاط : 50 + 24 = 74 نقطة



"اليوم الثاني"


الرياضه المتبعه:الاستيقاظ والنوم مبكرا + مشي ساعة + شغل البيت ساعة
مجموع النقاط: 50 + 60 + 8 = 118 نقطة



"اليوم الثالث"


الرياضه المتبعه: الاستيقاظ والنوم مبكرا + شغل بالبيت نص ساعة + مشي ساعة + مشي سريع 10 دقائق + 50 مرة نط الحبل
مجموع النقاط: 50 + 60 + 4 + 20 + 8 = 142 نقطة



"اليوم الرابع"


الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:



"اليوم الخامس"


الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:



"اليوم السادس"


الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:




"اليوم السابع"


الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:


"اليوم الثامن"
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :



"اليوم التاسع"


الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:



"اليوم العاشر"


الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط: