الاسم : بهمتي اصل للقمة
الوزن : 69 كيلو
الطول: 162 سم
محيط دوران الذراع : 31 سم
محيط الصدر : 93 سم
محيط الوسط : 83 سم
محيط البطن : 83 سم
محيط الارداف : 103 سم
محيط الفخذ : 63.5 سم
10 أيام :
" اليوم الأول "
الرياضه المتبعه : الاستيقاظ والنوم مبكرا + شغل البيت 3 ساعات
مجموع النقاط : 50 + 24 = 74 نقطة
"اليوم الثاني"
الرياضه المتبعه:الاستيقاظ والنوم مبكرا + مشي ساعة + شغل البيت ساعة
مجموع النقاط: 50 + 60 + 8 = 118 نقطة
"اليوم الثالث"
الرياضه المتبعه: الاستيقاظ والنوم مبكرا + شغل بالبيت نص ساعة + مشي ساعة + مشي سريع 10 دقائق + 50 مرة نط الحبل
مجموع النقاط: 50 + 60 + 4 + 20 + 8 = 142 نقطة
"اليوم الرابع"
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
"اليوم الخامس"
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط:
"اليوم السادس"
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
"اليوم السابع"
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
"اليوم الثامن"
الرياضه المتبعه :
مجموع النقاط :
"اليوم التاسع"
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط:
"اليوم العاشر"
الرياضه المتبعه:
مجموع النقاط: