تمارين روووووووووووعة ام روان وتنفع لغير المبتدئين اللي حابين يزيدوا من صعوبة التمارين
تمارين القوة بتزيد معدل الحرق في الجسم جزاكي الله خير وجعلها في ميزان حسانتك
اللهم اغفر لها ولوالديها ولبناتها وزوجها ماتقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار
و أدخلهم الفردوس الأعلى مع الأنبياء والشهداء والصالحين
واجعل دعاءهم مستجاب في الدنيا والآخرة
اللـهم آميـن..و أجمعين