السلام عليكم
مرحبا صبايا والله عجبتنى الفكرة
أنا متحمسة لأضعف ونفسى والله السمنه مرض وبيكفى المعاناه النفسية
لو تسمحولى اشارككم انا من اسبوعين سويت ريجيم وبعدين من 3 ايام قطعته وخربت الدنيا واللى نحفته طبعا رجعته وزيادة ونفسيتى تعبانه جدا جدا وجيت اطلب مساعدتكم
ومتأكدة كمان إنكم عايزين مساعدتنا يعنى هنتعاون عشان ننقص بصحه وعافيه حتى لو أخد الموضوع وقت كبير مش مشكلة لأنى مليت من النزول السريع والرجوع السريع
أنا عن نفسى هبدأ إعادة تنظيم بكرة إن شاء الله مش هقطع الرياضه أبدا أبدا
شرب الماء كتير طبعا
ريجيمى هيكون عبارة عن تخفيف مش عايزة يكون عقاب وارهاق وبعدين رجوع الوزن
الفطور مهم من الموجود بالبيت مسلا قطعه جبنه بيضه مسلوقة اي شى من الموجود بالبيت اللى حابه كاسة عصير فنجان قهوة شاي
والغدا اهم شى السلطه والخضار بنات عشان نحافظ ع شعرنا وشكلنا بالاضافه للوجبة الرئيسية
الابتعاد عن الشيبس الصودا الحلوى .................إلخ
يعنى هيكون تخفيف والأكل بالليل بعد 6 ممنوع قط مشروبات
بنات انا همشى تخفيف مش هضغط ع نفسى وصدقونى هاى الطريقه الأنجح عملت ريجيمات كتير وكله رجعته لكن من سنتين ع طوال سنه كاملة فقدت اكتر من 10 كيلو
بدون ريجيم والله
إن قبلتونى معكم سأدخل غدا وأكتب يومياتى واساعدكم وتساعدونى بما أننا خبرة بالوزن والريجيمات
يا رب نضعف كلنا بصحه وعافيه يا رب