الموضوع
:
يومياتي لـ تغير لحيإتي ..~
عرض مشاركة واحدة
كتبت : فتافيت سوكر
-
البرنامج الرياضي القسم الاسفل من الجسم :
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
التمربن التاسع
التمرين العاشر
أيضاً تمرين للمعدة مرات للرجل اليمنى و مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح
أيضـاً تمرين للأرداف مرات للرجل اليمنى ومرات للرجل اليسـرى
تمرين الخصـر تعمله 8 مرات
,
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ
اتمنياتي لكمـ
بالتوفيق