اهلاً بك

نعم الكورن فلكس يمكنك استبداله بالشابوره
وايضا اللبن مع التوست استبدليه ب الجبن لكن ملعقه واحده
فقط وتكون منزوعة الدسم



بالنسبه لعصير الخضروات
انتي تفنني باعداده
ضيفي مكونات الخضار اللي بتحبيها بشرط تكون خمسه خضروات
بالنسبه لي انا اخلط بقدونس وخيار وكرفس وسبانخ وخس وأضيف الماء والليمون ويطلع رهيب
جربيها :)

العشاء ضروري مايكون بعد الساعه السابعه
يعني لو يكون 6.30 بيكون احسن

مواعيد النوم

انتي الان داخله على برنامج لاستعادة التوازن الطبيعي لجسمك
والنوم المبكر والعميق له اثر كبير على الصحه
جربي تنامي مبكر على الساعه تسعه ولو بالتدريج
بتشكريني كثير على هذي النصيحة ان شاء الله

بالنسبه للوزن
خليها مفاجئه لك كل اللي عليك الان تطبيق النظام وآخر الاسبوع استمتعي وانبسطي بالإنجاز
بالتوفيق