السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الرشاقة هي حلم كل مرأة بالعالم و خصوصا بمنتدى رجيم

و لتحقيق الحلم و الوصول الى الهدف لاااااازم اراااااااااده قويه و صبررررررررررر

بالأول: التخفيف بالأكل شي اجباااري للحصول على نتائج حلوه و مرضيه و خصوصا مفرحه

يعني مش ناكل ثلاجه و نقول يؤ يؤ يؤ ما نزلت بالميزان

مثل ما انا عامله هلا للتشجيع صورة لمدربه عندها جسم رووووووووعه يعني انا حطيتها عند الثلاجه يعني اذا ايدي خدعتني و راحت للثلاجه

الصوره توقفني هههههه

ثانيا: الرياضة و هي لازمه للرشاقه و منع الترهلات

ببداية الريجيم لازم على الأقل المشي اليومي و الي يتقدر جري و سباحه كلا مليحه للصحه و الرشاقه و كمان رولاكس لنزع القلق

المهم شكلي طولت عليكن

خصصت هاد الموضوع للرياضة

راح نزل كل مره فيديوهات للرياضة الكامله للجسم و هيك راح نحصل على جسم عارضات الأزياء ان شاااااء الله

و لازم الكل يشجع بعض و يكووون قوييي

و نبتدي بالفيديو الأول و الموضوع يتبع ماراح اتوقف ان شاء الله

و بتمنى الكل يدعيلي

الفيديو الأول

تم حذف المقطــع

لي باك ان شاء الله