الله يسلمك يارب
تسلمين لي :)

الارهاق والتعب بالغالب يكون رد نفسي اكثر من انه جسدي لانك لو لاحظتي البرنامج فيه 5 وجبات في اليوم وغني بالفيتامينات والمعادن
حاولي ماتحسسي نفسك انك في رجيم او نظام متعب
بالعكس استمتعي بتحضير كل وجبه تعدينها لنفسك
استمتعي بعصير الخضار اللي تعدينه لنفسك وبكميه الطاقه اللي فيه

لاتجهدي نفسك ابدا او ترهقيها اذا حسيتي بتعب او ارهاق شديد كلي الاكل اللي يحسسك بالراحه ولكن بحدود

\\

زيت الكتان متوفر في السوبرماركت الكبير على مااعتقد واذا مالقيتيه يمكنك استبداله ببذور الكتان
ممكن تاكلي 10 حبات منها في وجبة الساعه 10 ص

\\

ومثل ماقلتي عزيزتي عودي نفسك بالتدريج
لا يوجد في النظام اي شي قاسي او مجهد او مفاجئي كل شي يجي خطوه خطوه :)

\\

نظام الديتوكس هو نظام يعني بالتخلص من سموم الجسم الضاره
لايسمح بهذا اليوم بيتناول اللحوم الحمراء او الالبان
ويجب الاكثار من السوائل خصوصا الماء بكثره

هذا هو

يوم التخلص من السموم
7ص : ماء دافئ بالليمون
البارد يصدم البطن ويسبب انتفاخ , الليمون يخلص البطن من فضلات اليوم السابق

7.30 ص: ملعقه كبيره من بذور الكتان الناضجة في كوب ماء مغلي في اليله السابقه وفي الصباح اشربي المنقوع فقط
تاكدي من ان بذور الكتان ناضجه لان البذور الغير ناضجه قد تكون سامه
8 ص الافطار : اختيار بين التالي
الفواكه : التفاح – الكمثرى – الببايا – الاناناس – الكرز – خوخ – مشمش – بطيخ
عصير خضروات : خياره + ربع الزنجبيل مقشر + 4 اعواد كرفس + 3 اغصان من البقدونس + جزره
9.30 ص
شاي قراص او شاي مرميه او البابونج

10ص : تناول عصير الفاكهة

12.30ظ الغداء :اختاري
سلطه طازجه
شربة الخيار والنعناع (خياره – 4\1كوب نعناع + بقدونس + الكرات مفرومه ودافئه )
ارز بني – دخن
2ظ: فتره شرب شاي عشبي
2.30 ظ عصير خضروات للتخلص من السموم
بنجر+ جزره + كرفس + خياره

3: شاي عشبي

3.30ظ : بذور دوار الشمس – بذور القرع
4م : عصير خضروات منعش
جزر + افوكادو + تفاحه + ريحان + ليمون
5.30 م العشاء :
سلطه خضراء + شوفان او ارز اذا فيه جوع شديد
6.30 : وجبة البوتاسيوم
2 بطاطس + 2جزره +1 بنجر +4كرفس+ 1كوب بقدونس +1كوب لفت
ذره من الفلفل الحريف لاضافه المذاق
تقطع وسط قدر مضاف له ماء لتر ونصف ووضعها على النار حتى تغلي ثم اخفض الحراره ثم انتظار لمده ساعتين ثم س الخضراوات

7.30 م = كوب ماء دافئ + عصير ليمونه

8.15 م = استخدمي فرشاة للجسم
((من بودي شوب متوفره)) و فرشي فيها جسدك كانك تدلكينه برقه و خفه و بحركات طوليه من اسفل الى اعلى نحو مستوى القلب
هذا الشي ينشط الدوره الدمويه عندك

8.30 م = حمام المعادن و يتكون من ( 2 ملعقه صغيره زيت بذر الكتان + 2 ملعقه صغيره زيت الصبار + 3 او 4 نقط زيت عطري)
اذا لم تتوفر الزيوت عندك ضعي من الزيوت النبايته المتوفره مثل زيت الزيتون
9.00 م = قبل النوم (( بضع من الخس او اعولد الكرفس ))

يجب النوم مبكرا .. ما بي ال 9.30 او 10.30 م