هلا قلبي
عندك صعود السلم والنزول مره ينحف اصلا الصعود 10 دقائق تحرق مايقارب ساعة مشي
كمان الدرجة الهوائية ممتزة وتشد جسمك
ممكن تأخذي من محل الأجهزة الرياضي اداة رفع الاثقال واحد كيلو وتظلي تمارسيها وانتي تتفرجي على التلفزيون وفيه حاجة عندهم خاصة برياضة الاربيك تحطيها وتظلي تصعدي وتنزلي منها وانتي تتفرجي على التلفزيون
اتمنى افدتك
والمشي في الهواء الطلق افضل كثير من المشي على السير