الاسم ام حنونه

الوزن 66

الطول 155

.................................................. .....

اليوم الاول : الثلاثاء

الرياضه المتبعه : مشي بالسير بسرعه ساعه +تمارين مختلفه(350)مره+ شرب 2لتر ماء

مجموع النقاط: 240+35+25=300نقطه

.................................................. ......
اليوم الثاني :الاربعاء
الرياضه المتبعه:مشي بالسير بسرعه ساعه +تمارين مختلفه350مره+شرب 2لتر ماء +الاستيغاظ المبكر
مجموع النقاط:240+35+25+25=325
...............................................
اليوم الثالث: الخميس
الرياضه المتبعه: مشي بالسير بسرعه لمده نصف ساعه +شرب 2لتر ماء
مجموع النقاط: 120+25=145
............................................
اليوم الرابع:الجمعه
الرياضه المتبعه :مشي بالسير بسرعه نصف ساعه +شرب 2لتر ماء
مجموع النقاط :120+25=145
............................................
اليوم الخامس :السبت
الرياضه المتبعه :مشي بالسير بسرعه ساعه +تمارين مختلفه 350مره +شرب 2لتر ماء+اعمال المنزل 5 ساعات
مجموع النقاط :240+35+25+40=340نقطه
..................................................
اليوم السادس :الاحد
الرياضه المتبعه : مشي بالسير بسرعه نصف ساعه+تمارين مختلفه350مره+شرب 2لتر ماء +اعمال المنزل 2ساعه+مشي عادي 1,5ساعه
مجموع النقاط :120+35+25+16+90=286نقطه
..............................................
اليوم السابع:الاثنين
الرياضه المتبعه : مشي عادي 2ساعه+مشي بالسير بسرعه 10 دقائق+تمارين مختلفه 350مره+شرب 2لتر ماء +اعمال المنزل 3ساعه
مجموع النقاط:120+40+35+25+24=244
..............................................
اليوم الثامن :الثلاثاء
الرياضه المتبعه:مشي عادي 2ساعه+تمارين مختلفه350مره+شرب 2لترماء+اعمال المنزل 3ساعه+الاستيغاظ مبكرا
مجموع النقاط:120+35+25+25+24=229
............................................
اليوم التاسع:الاربعاء
الرياضه المتبعه:مشي عادي 2ساعه+تمارين مختلفه350مره+شرب 2لتر ماء+اعمال المنزل3ساعه+الاستيغاظالمبكر
مجموع النقاط:120+35+25+25+24=229
.......................................
اليوم العاشر :الخميس
الرياضه المتبعه:مشي عادي 2ساعه+تمارين مختلفه350مره+شرب 2لتر ماء+اعمال المنزل3ساعه+الاستيغاظالمبكر
مجموع النقاط:120+35+25+25+24=229
......................................

الوزن بعد المسابفه 65