الاسم=كتكوته

الوزن =78و500
الطول=163


محيط دوران الذراع :


محيط الصدر :


محيط الوسط :


محيط البطن :


محيط الارداف :


محيط الفخذ :






10 أيام :



اليوم الأول :1-3-3


الرياضه المتبعه :
مشي جهاز ساعه=120
شرب ماء لترين=25
الاستيقاظ مبكر =25
النوم مبكر=25
تمارين مختلفه400=40
حبل 500=80
اعمال منزل 5ساعات =40
الاوزان لليد200=10



مجموع النقاط :



اليوم الثاني:


الرياضه المتبعه:
مشي سير ساعه=120
شرب ماء=25
الاستيقاظ مبكر=25
النوم مبكر=25
تمارين مختلفه 400=40
حبل 500=80
اعمال منزل 5ساعات =40
الاوزان 200=10




مجموع النقاط =


اليوم الثالث= نفس اليوم الاول والثاني والمجموع



اليوم الرابع =مشي ساعه =120
شرب ماء=25
الاستيقاظ مبكر =25
النوم مبكر=25
تمارين مختلفه600=60
اعمال منزل 5ساعات=40
الاوزان لليد200=10
مجموع =305



اليوم الخامس= نفس اليوم الاول=



اليوم السادس =356


اليوم السابع =356نقطه
اليوم الثامن=356
اليوم التاسع=356
اليوم العاشر=356