اهلا عزيزتي

بالنسبه لاسئلتك
الكوكاكولا دايت اتمنى فعلا انك تبتعدي عنه
لان مادة الكولا مضره للقلب والكبد ايضا ممكن ماتظهر اعراضها الان لكن مضره على الامد البعيد
فياليت تستبعديه قدر الامكان

اما البرغل فكل 100 جرام غير مطبوخ يحتوي تقريبا على 300 كالوري


خلال اسبوعين خلينا نمشي على القائمه مزبوط وماندخل اي شغله ثانيه وبعدها حدخل لك الوجبات اللي بتحبيها
فتوش وكوكاكولا دايت واشياء كثيره ثانيه

\\

بالنسبه لاختك لو تنزل مبدأي 5 كجم بتكون في المدى الطيب
واذا كانت حابه تنحف اكثر ممكن 3 كجم زياده وخلاص

منيح لو تمشي انتي وهي في نفس الرجيم وتشجعو بعض مع بعض
اذا دخلت معك خبريني اخر الاسبوع كم نقصتي انتي وكم نقصت اختك
بس كم عمرها ؟


بالتوفيق لكم الاثنين :)